waga 12 kg

[...] 4. J.W http://dorisk.gbzl.pl/foty/145.jpeg 5. 150 g filet z kurczaka, sałatka domowej roboty http://dorisk.gbzl.pl/foty/146.jpeg Wczorajsza poranna waga to 65,6 kg także jak widać trzymanie czystej miski się opłaca ;) Na koniec chciałabym pokazać Wam dość nietypową siłownią, na której od dziś będę miała okazję walczyć o [...]

[...] g białka jaj, 20 g kazeina UNS, 35 g orzechy włoskie, proszek do pieczenia, 5 g kakao http://dorisk.gbzl.pl/foty/23B.JPG Odnośnie wagi to od kiedy wprowadziłam rotację moja waga oszalała. Między wczorajszym a dzisiejszym porannym ważyłam różnica wynosiła prawie 1 kg. Zobaczymy co będzie się działo dalej. Zmieniony przez - Doris.K w dniu [...]

[...] już ciężko 4b. Wyciskanie hantli leżąc 4x 12 60s 2 x 5 kg/ 2 x 5 kg/ 2 x 5 kg/ 2 x 5 kg 2 x 5 kg/ 2 x 5 kg/ 2 x 5 kg/ 2 x 5 kg ciężar niby ten sam a jakoś ciężko 5a. Równowaga - klęk na kolanach na piłce 0s lepiej, ale o 60 s bez podparcia jeszcze długo pomarzę. najdłużej udało się wytrzymać ok. 35 s - to i tak super wynik porównując do [...]

[...] i bokiem. 4b. Wyciskanie hantli leżąc 4x 12 60s 2 x 5 kg/ 2 x 5 kg/ 2 x 5 kg/ 2 x 5 kg 2 x 5 kg/ 2 x 5 kg/ 2 x 5 kg/ 2 x 5 kg ciężar niby ten sam a jakoś ciężko 5a. Równowaga - klęk na kolanach na piłce 0s lepiej, ale o 60 s bez podparcia jeszcze długo pomarzę. najdłużej udało się wytrzymać ok. 35 s - to i tak super wynik porównując do [...]

[...] i stoję w miejscu-co się stało. Jak mam teraz dojść do 8% tłuszczu? A. Poświęć trochę czasu na studiowanie zasad odżywiania i fitnessu. Zmodyfikuj swój plan ćwiczeń. Jeśli waga stoi w miejscu, albo twoja dieta jest do kitu albo nie podnosisz ciężarów, albo obie rzeczy na raz. Zmień to - a twój problem się rozwiąże. Q.A co z suplementami [...]

[...] 4 x 12 25 kg BICEPS: Uginanie przedramion z drążkiem na wyciągu dolnym 4 x 12 22 kg TRICEPS: Prostowanie przedramion z drążkiem na wyciągu górnym 4 x 12 28 kg UDA: Wypychanie nogami na maszynie siedząc 4 x 12 93 kg ŁYDKA: Wspięcia na palce na maszynie Smitha siedząc 4 x 12 40 kg BRZUCH: Skłony tułowia na ławce skośnej 4 x 20 waga; 98,2 kg

Trening 6.12.2016 r. DÓŁ 1. przysiady ze sztangą 12 x 20 kg / 10 x 30 kg / 10 x 40 kg / 4 x 40 kg / 6 x 40 kg / 12 x 20 kg 12 x 20 kg / 10 x 30 kg / 10 x 40 kg / 12 x 20 kg / 10 x 30 kg / 8 x 40 kg 12 x 20 kg / 12 x 30 kg / 6 x 40 kg / 4 x 50 kg / 6 x 60 kg / 10 x 30 kg 12 x 20 kg / 12 x 30 kg / 8 x 40 kg / 6 x 50 kg / 3 x 55 kg / 6 x 60 kg / 6 x [...]

Wiek: 20 lat Rodzaj: HARDgainer Staż: od 2003 - pol roku przerwy - intensywnie od luty 2005 - 3 tygodnie przerwy : choroba - trening od 27.09.2005 Waga: 75kg Zapotrzebowanie: Kcal 2840 Bialko 1,8g/kg = 540kcal - 135g Tluszcze 2,0g/kg = 1350kcal - 150g WW 3,2g/kg = 950kcal - 240g Cel: Masa /// okej ale zdecydowanie zmniejsz tłuszcze na korzysć [...]

[...] Pomiary bardzo zadowalające Waga i pas lecą w dół a kalorie w górę %-) To dla mnie mega kop dla psychy zanim zacznie iść waga w górę Teoretycznie bf w dół, chociaż to jest możliwy błąd pomiaru zresztą jak już pisałem to tylko orientacyjnie, bo tak mało na pewno fatu nie mam, ale chcę mieć [...]

Dzień 12 testu Witam, dziś dzień treningowy, trening wykonałem już po sniadaniu, bo miałem wyjazd d na konkretną godzine do Tarnobrzega ok. 50 km, wiec chciałem się spokojnie wyrobic. Miska standardowo Placki z płatków owsianych jaj i białka+ owoc trening Po 150 gr owoca 120 gr ryzu paraboli z piersia 50 gr i 2 jajami 120 gr ryzu z 100 gr piersi [...]

DZIEŃ 13 Waga (na czczo): 77,0 kg Trening: Plecy + przedramię MC 70-80-90-90 Wiosło 35-40-40-45 Szrugsy 18-20-20-22 DZIEŃ 14 Waga (na czczo): 77,0 kg Trening: Klatka + brzuch Skos ujemny 60-70-70-80 Skos dodatni 20-22-22-24 Płasko 22-24-26 Rozpiętki 8-8-10-10 DZIEŃ 15 Waga (na czczo): 76,9 kg Trening: Wolne PEŁNĄ SUPLEMENTACJE CZAS [...]

DZIEŃ (diety) 27 DZIEŃ (cyklu) 12 Waga (na czczo): 79 kg Trening: Plecy + przedramię MC 60-80-100-110(x4powt) Wiosło 40-50-50-55 Szrugsy 22-24-24-26 DZIEŃ (diety) 28 DZIEŃ (cyklu) 13 Waga (na czczo): 79,3 kg Trening: Klatka + brzuch Skos ujemny 60-80-85-90 Skos dodatni 20-22-24-26 Płasko 22-24-26 Rozpiętki 8-10-10-12 DZIEŃ (diety) 29 DZIEŃ (cyklu) [...]

[...] x1 +25 min cardio No i pozowałem sobie w czasie przerw między seriami :-PP Trening bardzo spoko, mimo zyebanej jesiennej pogody. Póki co w tydzień czasu i dodaniu prawie 1500 kcal w HC, 1300 kcal w MC i 400 kcal w LC + dodaniu 30 mg mety - waga jedynie 1,4 kg do góry :-) Zobaczę jak się sprawa ma 24 września i pewnie dodam coś kalorii z ww :-P

[...] ale podsumowanie masy, choćby krótkie, zrobię. Więc do rzeczy: Czas trwania masy: 01.09.2014 - 01.05.2015 (równe 9 miesięcy) Pomiary obwodów (początek - koniec): - waga – 79,6 kg / 89,9 kg + 10,3 kg (max był 2 tygodnie wcześniej - 90,2 kg) - obwód w pasie – 81 cm / 88 cm- [...]

[...] przez 4 lata bylem niezdolny wykonywac lewe wysokie kopniecia!Bylem naprawde powazny gdy bylem mlodszy, zero alkoholu, zero tytoniu, bawilem sie pozniej... Jaka jest Twoja waga w zyciu? Przed walka?Przed turniejem? Kolo 120 kg w zyciu codziennym i miedzy 115 a 117 kg przed walka albo turniejem. Ile wyciskasz na klatke? Maxa pocisnalem 160 [...]

[...] TRENING AEROBOWY Godzina 20:30: Szejk białkowy 50 gr + migdały 20 g + parę truskawek (oczywiście nie zjadłem wszystkiego co jest na zdjęciu. KOMENTARZ: To już 2 tydzień testu, mam coraz lepsze samopoczucie i więcej chęci do życia. Myślę, że waga spada. Trening wszedł super !! Czułem duże skupienie na treningu.Po aerobach lało się ze mnie fest !!

02.06.2010 ŚRODA - DT SUPLEMENTACJA: 1. Fat burner liquid rano na czczo 15 ml i druga porcja 15 ml przed treningiem 2. CLA 2 kaps. do drugiego i trzeciego posiłku 3. ALC 2 kaps. przed treningiem siłowym 4. Whey Protein Actions 85 jako 2 posiłek 50 g 9 5. BCAA Extra liquid 25 ml przed treningiem i 25 ml po treningu 6. Multi Mega Sport 2 kaps. [...]

[...] troche obzarlem duzy jogurcik , 250 g ryby i worek ryzu co by sily starczylo na caly dzien Na politechnike dojechalismy okolo 10:20 tam sie przebralismy i ważenie . Moja waga 98,2kg , w sumie sie troche zdziwilem bo jeszcze tydzien temu sie wazylem u siebie i bylo troche ponad 93 kg no ale mniejsza o to bylem nazarty i ochlanu tutaj a wtedy [...]

Dane: Wzrost: 176 cm / 176 cm Waga ciała: 80,8 kg / 83,9kg +3,1kg Obwody: Brzuch (na wysokości pępka): 84 / 86 +2cm Klatka: 113 / 118 +5cm Obręcz barkowa: 127 / 132 +5cm Biceps (napięty) lewy/prawy: 37,5/39 / 40/41,5 +2,5cm Udo (środek)lewe/prawe: 54/54 / 59/59 +5cm Fotki: -Mięśnie dwugłowe ramion przodem [...]

[...] 10 kg byłoby idealnie, ale hantelka następna 12; następnym razem założę obciążniki na nadgarstki F1 Uginanie ramion ze sztangą 14kg/14kg x 10/ 16 kg x 6 inna sztanga sama (waga nieznana) x10 / x 7/x7 14kg/14kg/14kg x 10 14kg/14kg x 10 /14kg x 7 14kg/14kg/14kg x 8 14kg/14kgx 8 / 14kg x 7 F2 Czachołamacze gryf +4kg/+4kg x 10 / gryf +4kg x 7 [...]